I Kongensgade har jeg skabt et “rum” som udstråler ro og hvor det er din krop og arbejdet med den, som er i højsædet. Et “rum”, hvor du ikke bliver forstyrret mentalt. Og forhåbentlig et “rum” du glæder dig til at komme til og dyrke din YOGA.
JEG TILBYDER FØLGENDE HOLD I FORÅRET 2026 MED OPSTART 18. FEBRUAR OG SLUT 1. JULI (ingen yoga i ugerne 14 og 20):
Onsdag Iyengar yoga – stabil praksis kl. 10.00–11.30 holdet med en dejlig stabil kerne af deltagere, hvor flere har praktiseret yoga i mange år.
Det betyder, at der allerede er et godt kendskab til basis stillingerne, og en rolig, koncentreret atmosfære i undervisningen.
Der er samtidig plads til nye og også yngre deltagere, som har lyst til at arbejde grundigt med yogaen.
På holdet arbejder vi med:
• stående stillinger
• siddende stillinger
• drejninger
• blide bagover bøjninger
• foroverbøjninger
• enkelte omvendte stillinger
Vi bruger indimellem slynger og andre redskaber, som støtter arbejdet i stillingerne og giver mulighed for fordybelse.
Efter de 1,5 times yoga er der en kop te for dem, der har lyst.
Du er meget velkommen, hvis du har lyst til at være med.
Iyengar yoga – efter arbejdstid kl. 16.30 – 18.00
Dette onsdags hold ligger sidst på eftermiddagen, hvor mange kommer direkte fra arbejde.
Derfor begynder vi roligt, så krop og hoved får tid til at lande efter dagens indtryk.
På holdet arbejder vi med:
• stående stillinger
• siddende stillinger
• drejninger
• blide bagover bøjninger
• foroverbøjninger
• enkelte omvendte stillinger
Indimellem bruger vi også slynger.
Holdet rummer både nye deltagere og mere erfarne, og der gives tid og støtte efter behov.
Efter de 1,5 times yoga er der en kop te for dem, der har lyst.
Iyengar yoga – aftenhold kl. 18.30 – 20.00
Dette hold ligger sidst på dagen, hvor der er lidt mere ro og plads – både i krop og sind.
Mange kommer efter at have været hjemme og landet, og møder derfor med en anden ro og tilstedeværelse end tidligere på dagen.
Undervisningen henvender sig til dig, der gerne vil fordybe dig i yogaen og udvikle din praksis, uanset om du er relativt ny eller har erfaring.
På holdet arbejder vi med:
• stående stillinger
• siddende stillinger
• drejninger
• blide bagover bøjninger
• foroverbøjninger
• enkelte omvendte stillinger
I tråd med Iyengar yogaens grundighed anvender vi ofte redskaber som klodser, bælter og slynger.
Det giver mulighed for at arbejde mere præcist i stillingerne og opnå en dybere forståelse af kroppens arbejde.
Der er plads til at udfordre sig selv i et roligt tempo, og undervisningen tilpasses den enkelte, så alle kan være med.
Efter de 1,5 times yoga er der en kop te for dem, der har lyst.
Torsdag Iyengar yoga – hensyntagende hold kl. 9.00 – 10.30 Dette hold er for dig, der har brug for at tage særlige hensyn til kroppen – måske på grund af en skade, spændinger eller andre fysiske udfordringer.
Undervisningen foregår i et roligt tempo med fokus på tryghed, opmærksomhed og respekt for kroppens grænser.
Samtidig er der plads til nysgerrighed og udvikling, og mange oplever, at kroppen gradvist kan mere, end de forventede.
Vi arbejder med klassiske Iyengar yoga-stillinger, tilpasset den enkelte, og der er god tid til at finde ind i stillingerne.
Der vil løbende være forklaringer på teknik og brug af redskaber, og der gives individuel vejledning, så du får bedst muligt udbytte af din praksis.
Holdet henvender sig til både nye og let øvede, som ønsker en hensyntagende og samtidig udviklende tilgang til yoga.
På holdet arbejder vi med:
• stående stillinger
• siddende stillinger
• drejninger
• blide bagover bøjninger
• foroverbøjninger
• enkelte omvendte stillinger
Efter de 1,5 times yoga er der en kop te for dem, der har lyst.
Iyengar yoga – ro og nærvær kl. 11.00 – 12.30
Dette hold er for dig, der ønsker en stille og nænsom tilgang til yogaen.
Undervisningen foregår i et roligt tempo med god tid til den enkelte og med fokus på nærvær, stabilitet og tryghed i kroppen.
Vi arbejder med et mindre antal stillinger, som udforskes grundigt.
Der anvendes udstyr som støtte, så stillingerne kan tilpasses individuelt og opleves med større lethed og ro.
Holdet henvender sig til deltagere, som har brug for ekstra tid og opmærksomhed – både fysisk og mentalt – og som ønsker en blid, men meningsfuld yoga praksis.
Der er en stille og koncentreret stemning på holdet, og efter undervisningen er der mulighed for at blive lidt og nyde en kop te og en uformel snak.
Iyengar yoga – øvede kl. 16.30 – 18.00
Dette hold er for dig med erfaring i Iyengar yoga, som ønsker at fordybe og udfordre din praksis.
Deltagerne på holdet har et godt kendskab til stillingerne og kan hurtigt omsætte instruktioner i praksis.
Det giver mulighed for at arbejde mere flydende og samtidig gå i dybden med den enkelte stilling.
Vi arbejder med et bredt udvalg af stillinger, herunder hovedstand, håndstand og skulderstand, og udforsker løbende nye variationer.
Der er fokus på præcision, stabilitet og forståelse, og der gives plads til at blive længere i stillingerne.
Undervisningen foregår i et roligt, koncentreret tempo med en naturlig fremdrift.
Holdet kræver, at du har erfaring med Iyengar yoga og kendskab til brugen af redskaber.
Efter de 1,5 times yoga er der en kop te for dem, der har lyst.
Udover at Iyengar yogaen er systematiseret, således at øvelsesrækkefølgen ikke er tilfældig, men ofte har et dybere mål, ønsker jeg med min undervisning at vider give, at formidle, at åbne din kropsbevidsthed. Du hjælper dig selv, ved at være åben, interesseret og tilstede, i den klasse du vælger at deltage i.
Tilmelding, betaling og administration af mine ugentlige hold foregår via Aftensskolen Magnum Opus. Du kan tilmelde dig mine hold, ved at klikke dig ind på linket nedenfor: Yoga | Aftenskolen Magnum Opus
Du tilmelder dig til et fast hold, men kan hoppe fra hold til hold, hvis du er forhindret en dag.
Kontakt mig på 40 32 69 32, hvis du har spørgsmål som vedrører yogaformen eller bare vil vide mere inden du starter.
YOGA FORMEN Der er 4 elementer, der gør Iyengar Yoga til noget særligt. – Præcision Iyengar opdagede gennem sin praksis og undervisning, at uden præcision kan yoga stillinger kun opretholdes gennem konstant fysisk anstrengelse. Mangelende præcision betyder samtidig, at der er større risiko for skader og ubalancer i krop og psyke.
– Redskaber Med en god fornemmelse af retning gør du hurtigere fremskridt i stillingerne. Gennem brug af simple redskaber som klodser, tæpper, bælter m.v. styrkes din evne til at være opmærksom på vigtige aspekter af en stilling. Du kan også med stort held bruge redskaber til at arbejde med stivhed og skævheder, manglende styrke eller skader i kroppen. På den måde kan alle få det optimale ud af stillingerne, uanset kroppens tilstand.
– Sekvensering Iyengar har gennem sin mere end 70 års yogapraksis udviklet en række simple, men effektive principper for hvordan forskellige typer af stillinger bedst introduceres og kombineres i sekvenser.
Stillingerne kombineres til en række sekvenser af stigende sværhedsgrad baseret på deres anatomiske, fysiologiske og mentale indvirkning på krop og sind. Du vil derfor opleve hvordan det er muligt at nå frem til langt vanskeligere stillingerm når sekvenseringen er opbygget hensigtsmæssigt. Samtidig øges sikkerheden, fordi sekvenserne også kan tilpasses løbende til alder, behov og formåen.
– Stabilitet Iyengar beskriver selv sin metode som “MEDITATION I BEVÆGELSE”, men for at yoga stillinger kan være fysisk og mentalt virkningsfulde, må de gradvist holdes i længere tid. Dermed øges den gavnlige påvirkning af kroppens organer og nervesystemet, og din yogapraksis giver større udbytte både fysisk og mentalt, fordi anatomisk sikre og stabile stillinger giver sindet mulighed for at være både afslappet og fokuseret på samme tid.
DIN IYENGAR YOGALÆRER… – har et certifikat som garanti for fuldført eksamen og som bevis for konstant udvikling via kontinuerlig deltagelse i kurser.
KONTAKT MIG… – hvis du har svære fysiske skavanker eller svær sygdom
UNDERVISNING FORGÅR I: Kongensgade 26 a, 7000 Fredericia
PRAKTISK INFO: – Jeg har alt udstyr – Du kommer gerne 5-10 minutter før undervisningen – Når du er inde i yogalokalet skal du være rolig og ikke snakke – Kom ikke med fuld mave, men heller ikke sulten – Sørg for at du har drukket godt inden undervisningen – Det er godt at have f. eks løbetights på så dine knæ og ankler er synlige.
